1週間のダイエット休暇しました。の結果！
ちょうど1週間のダイエット休暇を終えての結果。
毎日3食食べて、基本食べたい物を食べたいだけ食べてました。
その結果がこちら⇧⇧
先週の土曜日が87.7キロだったので、ほぼ変わってないですね♪
90キロまでは体重戻ることを覚悟してたので、結果を見てビックリでした。
で、運動は有酸素が2回と筋トレを3回やったくらいで、あとは食事を朝からちゃんと食べてました。
しばらく停滞期みたいに減らなかったのが続いたので、脂肪が減って筋肉が増えたことによる体重のキープだったらありがたいです。
今日、26日月曜日の結果がこちら↓↓
ガクンと落ちて、なんと86キロ台！！！
このまま順調に落ちていってくれたら嬉しいけど、そうはならないことを今までの経験と結果で知っている（笑）
まぁ、一喜一憂せずにコツコツ自分のできることをやっていけばいいですね〜♪
では！11月末の友達の結婚式までの2ヶ月間でどこまで痩せれるか第3期ダイエットスタートで〜す！
そういえば結婚式の招待状、まだ返事書いて送ってないやー！！
やばす！！
疲労回復と身体測定
第3期ダイエットを始める前に1週間のお休みを取ろう！
なぜならば、ダイエットを始めてちょうど３ヶ月、最近は筋トレも始めて、有酸素、食事制限、筋トレの3つで主にダイエットをやってます。
このまま続けていけたらいいんだけど、正直疲れが抜けない、、。
睡眠はよく取れているんだけど、朝起きても疲れが残る。
栄養ドリンクなども飲んではいるんだけど回復してる気がしないので、1週間くらいダイエットお休みします！
有酸素と筋トレは引き続きやっていって(今はダンベルと自重トレーニングなんだけど、筋トレは楽しい♪)食事制限だけ休みます。
今までも食事制限って言えるほどのことはやってはいないのですが、あまりカロリーのことばかり気にしないで食べたいものを朝から食べるようにする。
なので、1週間は体重減らないでもしかしたら増えるかもな〜
それでもオッケーです♪増えたらその分減らせばいいってことで！！
1週間しっかり休んで、残りのちょうど2ヶ月でダイエットがんばります！！
あと身体測定をして身体のあちこちをメジャーで測ってみたのですが、前に測ったデータと変わらない、、、。
前回に測ったのが8月31日でその時より3キロくらい痩せているけどサイズは変わらなかったです。
どこの脂肪が減ったのだろうか？？
これからの2ヶ月は筋トレメインでやっていく予定なので、自分の身体がどう変わっていくのか楽しみです♪
第2期ダイエット完！
第2期ダイエット終了♪
ダイエット開始してトータル3ヶ月ですね。
ちょっと最後、断食からの食欲が抑えられなく焼肉丼食べたり、ピザ食べたりとダラけましたが、とりあえずは第2期終了です。
結果はこんな感じです。
体重100.6キロ⇨88.3キロ
体脂肪率33.9%⇨28.9%
今回は娘の七五三に合わせてダイエットを組んだのですが、うちにスーツが２つあって、体重が98キロくらいの時に作ったものと75キロくらいの時に作ったもの。数日前に両方試着してみたら、98キロの方は少し大きく、75キロの方はボタンを閉めるとパッツンパッツンというなんとも中途半端なことに。。。
で、新しいのを作るのもなんだから今回は大きい方でいっか。ってことになり危機感のような、やり遂げてやるみたいなものが薄れていったラスト1週間でした。。とほほ。。
次は11月の終わりに友人の結婚式と12月の最初の方に地元に帰っての年1回の飲み会があるので、それまでには75キロのスーツが着られるように！と、前回会ったときより別人のようになった姿をみんなに見せれるように頑張りたいです(*^^*)
第3期ダイエット開始〜♪
残り70日…
断食を結果に結びつける人はすごい！
今回は断食してみたよ♪の報告と結果。
まず、今回なぜ断食をしたかというと会社で半年に一度の健康診断があったからです。。
前回は要診断という結果をいただき病院に行くはめに。。。
ま、そのおかげで今、毎日お世話になってる体重計やアプリに出会ったので、健康診断も必要だったなと感じてます。
で、やっぱり前回よりも少しでもいい結果を出したかったので断食をやってみました。
月曜日が健康診断だったので、土曜のお昼に大桜(らーめん中盛)を食べ、そのあとは月曜のお昼まで、置き換えダイエットなどに使われるプロテインドリンクを毎食飲みました。
ちょうど毎朝飲んでいた酵素ドリンクがなくなったのもあり、いろいろ買いあさっていたので試し飲みして楽しんでました。
約、丸２日固形物を食べることなく、断食してる間はなんてことなかったです。朝と夜の有酸素運動もこなして、あと筋トレも少しサーキットトレーニングみたいなのもやりました。
で、２日断食した結果がこちら↓↓
正直、ホントの気持ちをいうと85キロ台まで減ると思ってました。
考えが甘かった。。(｡-_-｡)
らーめん食べたあとの体重が89キロくらいだったので、1.9キロ減でした。
。。。このあとが辛かった。。。
断食してる間はなんてことなかった。。。
健康診断当日。
朝から健康診断終わったら、チートデーにする！食べたいものを食べると決めていた。
近所のパン屋さんで美味しいパンを買って帰って、２つ３つパクパクと、そのあと夜ごはんもおでん食べて、満腹になるまで食べました。
満腹になるまで食べた。のに食欲が、、お腹は特に空いてないのにあれ食べたい、これ食べたい。
今日は水曜日なんですけど、まだいろいろ食べたいなぁ〜って思っています。
食欲の秋だからかな〜
断食は終わったあとがツライです（笑）
岩盤浴&ウォーキング&ダンベル
ロングライドの翌日のデータ。
前日にたらふく食べて飲んでしたので絶対に太ってると思ったので体重は測らずに岩盤浴へGO！
前日の疲れはしっかり残ってて足のマッサージなどをしながら2時間くらい入ってきました。
岩盤浴のあとは代謝がよくなってるので、運動をすると脂肪の燃焼が早まるみたいで、帰ってすぐにジョギングに行こうと思い、出発。
まずは前日の疲れもあったので体を慣らそうとウォーキング。
目標は10キロくらいのルートをジョギングしようと思っていたのですが、まず、走れない。足が重くてジョギングできなかったです。
それに選んだコースは上り下りがけっこうあるコースで、こりゃ失敗したな〜。今日はウォーキングのみでいっか♪と開き直りストレッチなどしながら1時間くらいあるいてきました。
このデータは歩き終わって帰ってきたあとのデータ。岩盤浴とウォーキングで前日よりマイナス0.5キロで、前日のアルコール分くらいは消費できたかな。
夕方に頼んでいたダンベルが到着！
5キロ×2本でダンベルトレーニングを開始。5キロくらいのダンベルなら楽勝だろ？なんて思っていたら、回数を重ねていくと、まぁ〜重いのなんのって。。。すぐに汗だくになってました（笑）
ダンベルを使ったトレーニングは何種類もあるので、まずは1つずつやっていこうかと思ってます。
ダンベルは片方で25キロ上げれたら、一目おかれるようなので、まずは5キロのダンベルでしっかりセット組めるようにその次は10キロ上げれるように。と、コツコツコツコツと25キロ上げれるように頑張りたいです。
何年かかるかな？（笑）頑張ります。
2度目のロングライド(50キロ)
2度目のロングライド横浜を終えて帰ってきてから測ったデータ♪
ダイエットを始めて、初めて基礎代謝が標準に、、！そして体内年齢が40才とな（笑）
こんな素敵なデータが取れたのだから乾杯しないわけにはいかないでしょ〜♪ってことでビールで乾杯♪
いや〜美味しかった！特に最初の一口目がたまらなく美味しかった！！
毎日飲んでときはあんなに美味しく感じなかったな〜。。。
やっぱり何かをやり遂げたあとのビールは最高ですよね(*^^*)
あんまり飲みすぎると次の日に残るので500缶×2本で終了〜♪ご飯もお腹いっぱい食べて、寝不足だったこともありすぐに爆睡しました。
次は鎌倉行っちゃいますか？（笑）
こちらが行きのタイム。
前回より2分遅かった。。。
こちらが帰りのタイム
今回はちゃんと家まで体力が持つように心がけながらペダルをこいでたので、前回より15分くらい早く着きました。
今度は同じルートをロードバイクで走りたいですね♪
早く80キロまで減らさなきゃ！
がんばるぞ！
やっと落ちた〜(>_<)
データを載せるのは4日ぶりかな？？
1週間くらい落ちなかった体重がやっと落ちてくれました。
昨日からマイナス1.7キロだったので、急に落ちすぎだろ！？とは思いますがダイエット開始してから初の80キロ台です♪♪
いや〜♪嬉しいね〜♪
毎日毎日、体重測っても90キロ台、、。これはまた停滞期かな〜とか思ってテンション上がらず、いろいろやってはいたのですが落ちない時は落ちないものですね。。
逆に落ちる時は落ちるものですね（笑）
たぶん落ちない時も、やれるだけのことはやった結果が今回の停滞期打破につながったのだと信じてます。
停滞してからやったことは、9月3日に自分にとってのロングライド(50キロ)をやったこと！
その日と次の日にしっかり食事をとったこと！(チートデイってやつですね)
ロングライドは自宅から横浜の山下公園までの往復しました。
行きは元気たっぷりなのと下りが多かったので1時間ほどで着きました。
山下公園で少しゆっくりして自慢のママチャリと船のツーショットを撮って帰路へ（笑）
帰りは途中の登りを全力で登りきったところで(やらなきゃいいのに)足が終わりました。
そのあとは自宅までノロノロ走行。帰りは1時間半くらいかかって、トータル2時間38分、約50キロの旅でした♪
消費カロリー計算機によると約1500kcalを消費したみたいです。
今度1週間の運動でどのくらいカロリーを消費してるか計算してみよっと♪
明日も晴れたら山下公園の近くまで行ってきます。
あと昨日は朝に自転車40分(15キロ)と夕方にウォーキング&スロージョグ40分をやりました。
今回のダイエットでジョギングを初めて取り入れてみて、やっぱりまだまだ膝が痛みそうになったり、腰のあたりに違和感があったりと、あんまり長時間、長距離は無理だな。と感じました。
だけど、前にも書いた通り普段と違うことをやってみると次の日にいい結果が出てるので、ジョギングも超スローなら取り入れていこうかな〜と思ってます。
あ！普段と違うことといっても、暴飲暴食はダメですよー！！
今の所、自分は暴飲暴食は2週間に1回くらいです（笑）
